|
Вчера ходьба 9 300 шагов (7,00 км). Вечером занятие. Училась Animal Flow, 10 мин интервальная тренировка на велотренажере, 1ч33мин силовые, местами в 3 подходах чтобы объёмом добиться усталости в мышцах, 15 мин аэробная тренировка. Делала не то чтобы долго, но после выпадов приходила в себя долго. На выпадах чуть поплакала, но тренировку добила. Вчера с тренером был созвон. С этой недели перехожу на сплиты. Мой новый график: 3 дня силовые, 3 дня интервалы, 1 день отдых. Время тренировки теперь сокращается значительно, поэтому я спокойна и довольна. И я получила новые степени свободы. Но подробности расскажу на канале. Сон вышел 8ч21мин, глубокий 5ч32мин. Видимо я была очень убитая. Честно говоря поспала бы ещё. Сегодня силовая на ноги, в новом режиме. Подробности на канале.
|
122.9 kg
지금까지 감소한: 78.3 kg.
남은양: 47.9 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
안정된 체중
|