johnmarth님의 저널, 2014년 12월 27일

2014년 12월 27일의 체중기록 (저널항목 아님)

80.7 kg 지금까지 감소한: 10.0 kg. 남은양: 8.2 kg. 다이어트 실행도: 합리적.

다이어트 캘린더 보기, 2014년 12월 27일:

1644 kcal

지방: 17.12g | 단백질: 39.65g | 탄수화물: 359.65g. 아침 식사: Yam, Roasted Potato, Pineapple, Papayas, Japanese Persimmons, Carrots, Cooked Dry Green or Yellow Split Peas (Fat Not Added in Cooking), Wyler's Chicken Bouillon Cubes, Arrowhead Mills Whole Grain Amaranth, Onions, Celery, Carrots, Green Tea. 저녁 식사: Great Value Raisins, Great Value Raisins, Persimmon, Persimmon, Jalapeno Peppers, Hime Sushi Nori Roasted Seaweed, Yellow Sweet Corn (Whole Kernel, Drained Solids, Canned), Garlic, Young Green Onions, Cabbage, Maruchan Ramen Noodle Soup - Chicken Flavor, Celery, Oranges, Carrots, Onions, Celery, Arrowhead Mills Whole Grain Amaranth, Wyler's Chicken Bouillon Cubes, Cooked Dry Green or Yellow Split Peas (Fat Not Added in Cooking). 더보기

2646 kcal

운동: TV 시청 - 6 시간, 요리 - 15 분, 헬스 - 1 분, 가사 - 30 분, 걷기 (운동) - 5.5km/h - 15 분, 숙면 - 6 시간, 휴식 - 10 시간 59 분. 더보기

주 6.4 kg 감소하기

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dropped another 2lbs overnite i think the key to losing a lot weight is to stop eating meat and dairy and go vegetarian especially the beans and vegetables that contain a lot of protein and fiber like beans and amaranth.

2014년 12월 27일 작성이: johnmarth


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