iq996님의 저널, 2023년 02월 11일

Jetzt reizt es mich doch die 100kg zu reißen. 5x Sport die Woche und (ausnahmsweise) die Kalorien noch mal weiter runter. Zumindest eine Marke ist schon mal gefallen minus 30kg sind runter. Wenn ich meine 30kg Langhantel hebe, echt der Wahnsinn was ich da jeden Tag mit mir rumgeschleppt habe.

Danach wieder normal weiter Richtung 90kg

101.4 kg 지금까지 감소한: 30.3 kg. 남은양: 9.4 kg. 다이어트 실행도: 합리적.

다이어트 캘린더 보기, 2023년 02월 11일:

1894 kcal

지방: 66.49g | 단백질: 154.83g | 탄수화물: 170.57g. 아침 식사: DM Sportness Eiweiß 50% Vanille-Joghurt-Crisp. 점심 식사: Äpfel, Ehrmann High Protein Grieß Pudding Natur, Aldi Gourmet Salami, Benfit High Protein Laugenstange. 저녁 식사: Hähnchenbrustfilet, Schweinebraten, Kartoffelsalat nach Deutscher Art, Nadler Nudelsalat mit Schinkenwurst, Schweinebraten, Kartoffelsalat nach Deutscher Art, Nadler Nudelsalat mit Schinkenwurst, DM Sportness Eiweiß 60% Caramel-Toffee-Crisp. 간식/기타: Crusti Croc Salzbrezeln. 더보기

2532 kcal

운동: Google Fit - 24 시간, Google Fit - 0 분. 더보기

주 4.2 kg 감소하기

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Super was Du bisher schon geschafft hast. Respekt 👍🏻

2023년 02월 11일 작성이: Fit4NextLevel

toller Erfolg bisher

2023년 02월 11일 작성이: ines-h

tolle Leistung 👍🏻👍🏻💪🏻💪🏻 Gratulation 👏🏻👏🏻

2023년 02월 11일 작성이: miem111

Danke 🫶

2023년 02월 11일 작성이: iq996

Muskeln sind auch schnell wieder da. Du machst das schon super 💪😉👍

2023년 02월 11일 작성이: DieDavi

🥳👍🏼

2023년 02월 11일 작성이: LadyNice☆

Super Erfolg 👏🏻

2023년 02월 11일 작성이: lionessa3

Hammer Leistung. Du hast meinen Respekt!👍🏼

2023년 02월 11일 작성이: Yvonne 46

Tolle Leistung 👍

2023년 02월 11일 작성이: tatiswelt64

Sehr gut was du schon erreicht hast 🥳👍 Den Rest schaffst du auch noch 😉

2023년 02월 11일 작성이: Nicole250876

Ich hab kürzlich auch gelesen: Erst Kraft, dann Abnahme... Würde das aber pragmatisch angehen - wie man sich wohlfühlt.

2023년 02월 12일 작성이: MenthePip

Danke an alle für die lieben Worte. Dafür mach ich ja viel Sport und nehme viel Proteine zur mir. Bisher alles gut, laut 8 Punkt Körperfettwaage (Multifrequenzmessung). Keine Muskeln verloren. Bin auch ziemlich fit. Wichtig ist natürlich wie da später aussieht. Ziel ist ein KFA von 15% Werde das zu dem Zeitpunkt aber mal mit einer Dexa Messung verifizieren.

2023년 02월 12일 작성이: iq996


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