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體脂肪20.5 ⬇️肌肉36.4⬆️
昨天深蹲60下
健腹輪50下
俄羅斯轉體左右各80下
試著用壺鈴硬舉5下😜
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48.6 kg
지금까지 감소한: 6.7 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2023년 02월 11일:
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2710 kcal
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지방: 113.70g | 단백질: 169.99g | 탄수화물: 254.55g.
아침 식사: 嘉康利 大豆蛋白, 活妍美之飲 膠原蛋白, 義美無糖黑豆奶 豆漿, 嘉康利 雪克. 점심 식사: 水餃, 好菇道 鴻喜菇, 花椰菜, 大潤發 柴魚片, 萬家香 零添加純釀醬油, 中華 超嫩豆腐. 저녁 식사: 台畜 萬巒豬腳, 魷魚, 少點鹽 日式鹽焗烤鯖魚. 간식/기타: 年糕, 立基 冷凍起酥片 (40克). 더보기
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주 4.2 kg 증가하기
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