Чумной суслик님의 저널, 2023년 02월 10일

Вчера болела поясница, выпила диклофенак, решила выдохнуть. Тренировку на сегодня перебросила. Ходьба 13 700 шагов (10,26 км). Сон 7ч34мин, глубокий 3ч41мин. По поводу тренировок моих решили так: эту неделю отрабатываю по старой программе, но увеличиваю подходы до 3-4х вместо 2х, и могу делать быстро. То есть буду добиваться утомления не за счёт замедления, а за счёт объёма работ. Сразу в первых подходах не устану, но устану за счёт объёма. А со следующей недели в планах сплиты. Тренер забрал мой тренировочный дневник и делает мне новый план занятий.
124.3 kg 지금까지 감소한: 76.9 kg.    남은양: 49.3 kg.    다이어트 실행도: 합리적.

다이어트 캘린더 보기, 2023년 02월 10일:
2259 kcal 지방: 86.12g | 단백질: 152.62g | 탄수화물: 225.34g.   아침 식사: Лента Яблоко, Dr. Korner Хлебцы Злаковый Коктейль, ВкусВилл Сыр Безлактозный «Фитнес». 점심 식사: Snaq Fabriq Crispy Chips, ВкусВилл Хлебцы с Клетчаткой и Луком, ВкусВилл Фава, Дядя Ваня Томаты Маринованные, ВкусВилл Тофу Острый. 저녁 식사: Окей Виноград Черный , Snaq Fabriq Crispy Chips, Сладкий Красный Перец, Салат Айсберг, Помидоры, Dr. Korner Хлебцы Злаковый Коктейль, ВкусВилл Горбуша Горячего Копчения. 간식/기타: Магнит Хурма, ВкусВилл Семена Чиа, Aroy-D Кокосовое Молоко 100%. 더보기
주 1.4 kg 증가하기

   응원하기   


     
 

댓글달기


이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
 


Чумной суслик님의 체중기록


앱 다운로드
    
© 2024 FatSecret. 판권소유