Вчера болела поясница, выпила диклофенак, решила выдохнуть. Тренировку на сегодня перебросила. Ходьба 13 700 шагов (10,26 км). Сон 7ч34мин, глубокий 3ч41мин. По поводу тренировок моих решили так: эту неделю отрабатываю по старой программе, но увеличиваю подходы до 3-4х вместо 2х, и могу делать быстро. То есть буду добиваться утомления не за счёт замедления, а за счёт объёма работ. Сразу в первых подходах не устану, но устану за счёт объёма. А со следующей недели в планах сплиты. Тренер забрал мой тренировочный дневник и делает мне новый план занятий.
|
124.3 kg
지금까지 감소한: 76.9 kg.
남은양: 49.3 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2023년 02월 10일:
|
2259 kcal
|
지방: 86.12g | 단백질: 152.62g | 탄수화물: 225.34g.
아침 식사: Лента Яблоко, Dr. Korner Хлебцы Злаковый Коктейль, ВкусВилл Сыр Безлактозный «Фитнес». 점심 식사: Snaq Fabriq Crispy Chips, ВкусВилл Хлебцы с Клетчаткой и Луком, ВкусВилл Фава, Дядя Ваня Томаты Маринованные, ВкусВилл Тофу Острый. 저녁 식사: Окей Виноград Черный , Snaq Fabriq Crispy Chips, Сладкий Красный Перец, Салат Айсберг, Помидоры, Dr. Korner Хлебцы Злаковый Коктейль, ВкусВилл Горбуша Горячего Копчения. 간식/기타: Магнит Хурма, ВкусВилл Семена Чиа, Aroy-D Кокосовое Молоко 100%. 더보기
|
주 1.4 kg 증가하기
|