2023년 02월 9일의 체중기록 (저널항목 아님)
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75 kg
지금까지 감소한: 11 kg.
남은양: 3 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2023년 02월 9일:
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1535 kcal
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지방: 51.35g | 단백질: 119.50g | 탄수화물: 160.78g.
아침 식사: Quaker Farelo de Aveia, Mãe Terra Semente de Linhaça, Ovo Frito sem Gordura, Laranjas, Café com Açúcar, Cuscuz (Cozido). Second Breakfast: Whey Protein, Quaker Farelo de Aveia, Mamão Papaia. 점심 식사: Quiabo Cozido, Chuchu Cozido, Peito de Frango, Hortifruti Melancia, Ovo Cozido, Cenouras, Vagem Cozida, Feijão Preto Cozido, Arroz Parboilizado Cozido. Afternoon Tea: Batata Doce Cozida, Whey Protein, Sementes de Linhaça, Hortifruti Mamão Papaia. 저녁 식사: Carne de Sol Frita, Ovo Cozido, Batata Doce Cozida, Sopa de Frango com Legumes ( Caseira). 더보기
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2221 kcal
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운동:
숙면 - 8 시간, 휴식 - 15 시간, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간. 더보기
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안정된 체중
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