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Fui me pesar ontem depois de 30 dias de musculação e dieta. nada mudou🥲 fiquei sem palavras
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104.1 kg
지금까지 감소한: 1.9 kg.
남은양: 24.1 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2023년 02월 9일:
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1183 kcal
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지방: 35.03g | 단백질: 109.22g | 탄수화물: 105.92g.
아침 식사: Batata Doce Cozida, Café. 점심 식사: Coxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada, Camil Proteína de Soja Texturizada, Escarola Refogada, Arroz Branco (Cozido). 저녁 식사: Coxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada, Brócolis Cozido. 간식/기타: Laranja Pêra, Café, Coxinha, Albumina, Café, Ovo (Inteiro). 더보기
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3447 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 30 분, 타원형 트레이너 - 10 분, 자전거 (사이클) - 20 분, 런닝머신 - 20 분, 휴식 - 14 시간 40 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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안정된 체중
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 댓글
enquanto queimamos calorias vamos criando massa muscular, a massa muscular é mais pesada que a gordura , então não se preocupe com a balança mais sim com as medidas.
2023년 02월 9일 작성이: superaçao e vida
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