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Recuperei após viagem!
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86.5 kg
지금까지 감소한: 3.5 kg.
남은양: 7.6 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2023년 02월 9일:
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2051 kcal
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지방: 70.85g | 단백질: 154.33g | 탄수화물: 199.87g.
Pre-Breakfast: Dux Nutrition Whey Protein Concentrado Cookies , Itambé Leite sem Lactose , Bluster Nutrition Creatina Power , Banana Brasil Banana da Prata. 아침 식사: Manga Palmer, Café, Ovo Mexido, Banana Prata. 점심 식사: Purê de Batata, Coxa de Frango (Pele Não Consumida), Arroz Branco (Cozido). Afternoon Tea: Bold Snacks Berries & Crispies, Manga Palmer. 저녁 식사: Ovo Mexido, Frango Desfiado, Tomates. Supper: Nutrigold Granola, Dux Nutrition Whey Protein Concentrado Morango, Itambé Leite sem Lactose . 더보기
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2867 kcal
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운동:
휴식 - 16 시간 50 분, 헬스 - 1 시간, 숙면 - 6 시간, 런닝머신 - 10 분. 더보기
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주 2.8 kg 감소하기
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Doug Santos (Vitória-ES)님의 체중기록
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