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em jejum
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83.6 kg
지금까지 감소한: 37.8 kg.
남은양: 5.6 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2014년 12월 23일:
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2260 kcal
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지방: 88.09g | 단백질: 94.87g | 탄수화물: 272.57g.
아침 식사: Revolutions Glutamine 100% Pure Revolutions, Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional, Mel, Continente Iogurte Slim 0% Morango, Nozes de Nogueira, Salutem Flocos de Aveia Integral (100G), Salutem Multi Cereais Crocantes, Bananas, Canela, Café Expresso. 점심 식사: Omelete ou Ovos Mexidos com Bacon ou Fiambre, Pão Multicereais MFP, Arroz Branco (Longo, Cozido), Pão Branco, Cogumelos, Cebolas, Chouriços, Café Expresso. 저녁 식사: Laranjas, Continente Biscoitos de Canela, Andreia Croissant Simples, Forno Galão Directo, Açúcar Granulado, Limiano Queijo Fatiado, Café Expresso. 간식/기타: Continente Figo com Farinha Ao Natural, Castanhas-do-Pará, Banana. 더보기
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2772 kcal
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운동:
달리기 - 10km/h - 32 분, 스트레칭 (요가) - 15 분, 컨디셔닝 운동 (헬스 클럽) - 20 분, Elliptica - 18 분, 휴식 - 14 시간 35 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 2.1 kg 감소하기
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