|
Вчера ходьба 14 300 шагов (10,73 км). Вечером занятие: училась Animal Flow, 10 мин интервальная тренировка на велотренажере, 1ч27мин силовые, 15 мин аэробная тренировка на велотренажере. Не приседах с отведением бедра перестала уставать напрочь. Поменяла тканевую ленту на потяжелее - внешнюю сторону бедра грузанула. А квадрицепсы так не удалось нагрузить. Зато на велотренажере их грузанула, где силового компонента быть не должно😂 Но если я там не увеличиваю сопротивление - то сердце не бьётся как надо. И за счёт скорости не удаётся уже сердце разогнать. Вобщем Алиса Халковна серьёзно крепнет и поэтому всё мешается: на силовых местами кардио, на кардио местами силовые😂 Проговорили с тренером: у него есть решение для меня на эту неделю, жду. Но велотренажёр придётся скоро продавать, он мне уже ни о чём. Это странно. Очень странно. 10,5 месяцев прошло, я даже кредит ещё не закрыла по нему😂 Сон 7ч58мин, глубокий 4ч9мин. Сегодня по графику отдых от занятий. Вечером по делам буду мотаться, будет много ходьбы.
|
124.1 kg
지금까지 감소한: 77.1 kg.
남은양: 49.1 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2023년 02월 8일:
|
1872 kcal
|
지방: 73.07g | 단백질: 137.24g | 탄수화물: 168.88g.
아침 식사: ВкусВилл Масло Топленое, Green Ray Молочная Кукуруза без Сахара, ВкусВилл Хлебцы с Клетчаткой и Луком, Лента Яблоко, Кофе, Velle Банановое Молоко, ВкусВилл Филе Грудки Цыплёнка. 점심 식사: ВкусВилл Тофу Острый, Дядя Ваня Томаты Маринованные, ВкусВилл Фава, ВкусВилл Хлебцы с Клетчаткой и Луком, ВкусВилл Миндаль Обжаренный с Солью и Луком, ВкусВилл Кешью Обжаренный Соленый с Луком, Окей Виноград Черный . 저녁 식사: Сладкий Красный Перец, Салат Айсберг, Tuna Тунец Кусочками в Собственном Соку, Помидоры Черри. 더보기
|
주 1.4 kg 증가하기
|