|
Вчера ходьба 11 600 шагов (8,73 км). Провела 6,5 часов на маникюре и педикюре и час в пути - и пропустила обед опять)) Так что отвесу не радуюсь, это от плохого питания два дня подряд, наберу воду назад на днях)) Занималась вечером: Animal Flow, 10 мин интервальная тренировка на велотренажере, 1ч21мин силовые на петлях и лентах, 15 мин аэробная тренировка на велотренажере. Добилась горения мышц в руках, осталась очень довольна. Сон 7ч53мин, глубокий 4ч15мин. Сегодня отдых от занятий.
|
123.2 kg
지금까지 감소한: 78 kg.
남은양: 48.2 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2023년 02월 6일:
|
2583 kcal
|
지방: 86.03g | 단백질: 163.79g | 탄수화물: 289.67g.
아침 식사: ВкусВилл Сыр Безлактозный «Фитнес», ВкусВилл Овощи по-Деревенски Айс , Кофе, Velle Банановое Молоко, Пятерочка Яблоко Сезонное , Рижский Хлеб Лаваш Цельнозерновой с Отрубями . 점심 식사: ВкусВилл Хлебцы с Клетчаткой и Луком, ВкусВилл Тофу Острый, ВкусВилл Фава, Дядя Ваня Томаты Маринованные, Snaq Fabriq Crispy Chips, ВкусВилл Миндаль Обжаренный с Солью и Луком, ВкусВилл Кешью Обжаренный Соленый с Луком, Пятерочка Апельсин. 저녁 식사: Окей Виноград Черный , Snaq Fabriq Crispy Chips, ВкусВилл Горбуша Горячего Копчения, Помидоры Черри, Салат Айсберг, Сладкий Красный Перец, ВкусВилл Хлебцы с Клетчаткой и Луком. 더보기
|
주 7.7 kg 감소하기
|