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執行了快58天飲食控制，其中包含過年年假小放肆飲食，終於從60.2kg降到56.8了嗚嗚嗚嗚🥹一共瘦了3.4kg！
每天總卡路里都吃1300cal/130g蛋白質，剛開始吃太多雞胸肉還會吃到嘔吐🤮
好險還是沒放棄，慢慢嘗試了新的高蛋白美食，就又堅持一個月！也滿滿建立起健康的飲食習慣了～
繼續堅持一個月，就可以來增肌了(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)
遇到困難可以放慢腳步休息一下，但是不要放棄，改變習慣本來就不容易～繼續堅持下去✊🏻會看見很不一樣的自己
#願我們都能成為更好的人
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56.8 kg
지금까지 감소한: 1.7 kg.
남은양: 4.8 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2023년 02월 6일:
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1297 kcal
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지방: 41.97g | 단백질: 104.42g | 탄수화물: 128.26g.
아침 식사: 義美 無糖豆奶 (400毫升), Mestemacher 高蛋白麵包, Myprotein 乳清蛋白 (焦糖海鹽). 점심 식사: 十全 原味味噌, 全聯 慶尚北道韓式泡菜, 豬里肌, 中華 超嫩豆腐, 高麗菜. 저녁 식사: Kirkland 牛梅花肉片, 吉野家 牛丼（小）. 간식/기타: 蘋果. 더보기
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주 0.6 kg 감소하기
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