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Oggi 20 min di riscaldamento, poi 15 min di fondo lento e 50 di fondo medio, poi defaticamento. Totale: 19 e passa km percorsi in 90', una bella sgambata. Questa settimana sono già a 51km percorsi, con quelli di domani penso arriverò quasi a 70.
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61 kg
지금까지 감소한: 1.7 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2014년 12월 20일:
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2591 kcal
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지방: 55.62g | 단백질: 135.47g | 탄수화물: 393.43g.
아침 식사: Zucchero, Tre Mulini Fette Biscottate Integrali (7.3g), Caffè (dalla Moca), Tre Mulini Fiocchi di Frumento e Crusca, TLN Profi 6K Protein, Granarolo Latte Parzialmente Scremato, Santa Rosa Marmellata di Arance. 점심 식사: Arance, Mela, Olio Extra Vergine di Oliva, Divella Pasta di Semola di Grano Duro, Coscia di Pollo (Mangiata senza Pelle). 저녁 식사: Mandarino, Arance, Rio Mare Tonno al Naturale, Puglia Sapori Tarallini, Base per pizza, Pomodorini, Olio , Salsa di pomodoro, Aglio. 간식/기타: Granarolo Granarolo Yogurt Cremoso Frutti di Bosco con Pezzi, Pure BCAA, Arance, Albume d'uovo, Arance. 더보기
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3344 kcal
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운동:
달리기 - 13km/h - 50 분, 달리기 - 11km/h - 40 분, 공부 - 6 시간, 가사 - 1 시간, 스탠딩 - 4 시간, 휴식 - 4 시간 30 분, 숙면 - 7 시간. 더보기
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주 1.4 kg 증가하기
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