adibold님의 저널, 2023년 02월 5일

Heute Messung im Fitness, Viszeralfett nochmals zurück. Körperfett von 28.0 auf 26.5 %. Tja, da muss noch einmal etwas weg. Aber jetzt langsamer....

89.9 kg 지금까지 감소한: 12.1 kg. 남은양: 8.4 kg. 다이어트 실행도: 합리적.

다이어트 캘린더 보기, 2023년 02월 5일:

611 kcal

지방: 30.49g | 단백질: 49.45g | 탄수화물: 41.58g. 아침 식사: Hüttenkäse, Eiweißbrot. 점심 식사: Tomaten, Chinakohl (Bok-Choy, Pak-Choi), Coop Naturaplan Mungbohnen-Sprossen, Coop Pouletbrust. 간식/기타: Walnüsse, Orangen. 더보기

2819 kcal

운동: 서킷트레이닝 (순환식 훈련법) - 1 시간 20 분, 휴식 - 14 시간 40 분, 숙면 - 8 시간. 더보기

주 4.2 kg 감소하기

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Ich freu mich echt für dich. Ein wenig Neid ist natürlich auch dabei 😉, ich tu ja aber nichts dafür 🤦‍♀️. Ev. lass ich mich ja von dir motivieren ✊.

2023년 02월 5일 작성이: LuftundLiebe

Nachhaltig sollte es sein, ich war schon mal an dem Punkt aber hab es nicht gehalten. Das ist der zweite Versuch...

2023년 02월 5일 작성이: adibold

Dann drück ich dir ganz fest die ✊✊ dass du es diesmal halten kannst.

2023년 02월 5일 작성이: LuftundLiebe

Danke Danke Danke, und wenn es gehtnich auf tieferem Niveau.

2023년 02월 6일 작성이: adibold

Nachhaltigkeit ist wichtig, immer langsam dran, egal ob aufbau oder abnahme...wenn du zu schnell dran gehst verlierst du viel muskelmasse oder nimmst viel fett zu...

2023년 02월 6일 작성이: ExtraTNT


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