|
Вчера ходьба 12 600 шагов (9,44 км). Вечером тренировка: училась Animal Flow, 10 мин интервальная тренировка на велотренажере, 1ч25мин силовые на петлях и лентах, 15 мин аэробная тренировка на велотренажере. Сократить время занятия не получается, потому что иначе не утомляю мышцы. В частности подтягивания в петлях приходится делать медленно, иначе не устают мышцы спины, приседы с отведением бедра тоже приходится делать медленно, иначе не устают квадрицепсы и внешняя сторона бедра. Я занимаюсь фитнесом осознанно, просто сделать быстро упражнения не утомившись - мне это неинтересно. Проговорили этот момент с тренером - мы будем менять мои тренировки. Расскажу подробности на канале. Сон плохо: 5ч50 мин, глубокий 3ч01мин. Не могла уснуть накануне вебинара. Сегодня отдых от занятий.
|
124.7 kg
지금까지 감소한: 76.5 kg.
남은양: 49.7 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2023년 02월 4일:
|
1764 kcal
|
지방: 54.71g | 단백질: 148.20g | 탄수화물: 182.63g.
아침 식사: Пятерочка Яблоко Сезонное , ВкусВилл Горошек Зелёный без Добавления Сахара, Dr. Korner Хлебцы Злаковый Коктейль, ВкусВилл Сыр Безлактозный «Фитнес». 저녁 식사: Лента Гранатовый Сок, Пятерочка Яблоко Сезонное , Dr. Korner Хлебцы Злаковый Коктейль, Помидоры, Midori Морская Капуста, Дары Океана Форель Холодного Копчения, ВкусВилл Икра Трески Пробойная. 더보기
|
안정된 체중
|