|
Вчера отдых от занятий, ходьба 15 000 шагов (11,25 км). Из-за вебинара пропустила обед😁 Поела в итоге в 8:30 утра и аж в 17:30 в следующий раз. Вечером прогулялась час и пошла в люлю. Сон вышел 8ч40мин, глубокий 3ч12мин. Проснулась сама без будильника. Сегодня в планах салон красивости и вечером тренировка.
|
124.3 kg
지금까지 감소한: 76.9 kg.
남은양: 49.3 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2023년 02월 5일:
|
1840 kcal
|
지방: 82.44g | 단백질: 131.18g | 탄수화물: 149.34g.
아침 식사: ВкусВилл Пиренейская Смесь, Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Злаковый Коктейль Сырный, Магнит Чеснок , Савушкин Продукт Teos Йогурт Греческий 2%, ВкусВилл Масло Топленое, ВкусВилл Филе Грудки Цыплёнка. 저녁 식사: Компот без Сахара, Лента Яблоко, Snaq Fabriq Чипсы Малосольные Огурчики, Грецкие Орехи, Monini Оливковое Масло, Шампиньоны, ВкусВилл Тофу Острый. 더보기
|
주 2.8 kg 감소하기
|
 댓글
Я заметила вы очень много ходите пешком. Я сегодня прошла 14400 шагов и ноги гудят. Как у вас так получается? Долго привыкали? Или сразу получилось?
2023년 02월 6일 작성이: зветакабанова
|
зветакабанова Это очень хороший и правильный вопрос. Пожалуй напишу об этом пост на канале. Приходите ко мне в телеграмм🌹
2023년 02월 6일 작성이: Чумной суслик
|
Полистала ваш дневник, и помимо очевидных успехов, поразила продолжительность глубокого сна. Какие вы предпринимаете действия, чтобы так классно глубоко спать? Ну, помимо прогулок, которые работают на это в том числе.
2023년 02월 7일 작성이: cloverover
|
cloverover Благодарю за тёплые слова. Мой сон снимает дешёвый фитнес-браслет. Не факт что снимает правильно. Если бы снимали часы, было бы меньше. Но меня не волнует абсолют. Меня волнует только лишь динамика. Я знаю почему время глубокого сна сокращается или увеличивается. Важно растить время этой фазы, потому что соматотропин, жиросжигающий гормон, активно вырабатывается именно в эту фазу. Лайфхаки как увеличить открыто опубликовала на своём канале в телеграмм: https://t.me/em_i_hudeu/236
2023년 02월 7일 작성이: Чумной суслик
|
| |
|
|
| |
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|