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Oggi allenamento in palestra casalinga, in super set, 90" recupero tra le serie
4 x (10 squat, 8 trazioni, 10 stacchi gambe tese)
4 x (10 panca piana, 25 jack knife, 8 lento avanti)
4 x (10 dip parallele con peso, 15 sollevamenti gambe x addome, 10 curl bicipiti bilanciere curvo, 10 distensioni braccia prono)
Ok ora si inizia la giornata di lavoro
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60.8 kg
지금까지 감소한: 1.9 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2014년 12월 19일:
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2382 kcal
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지방: 81.81g | 단백질: 105.12g | 탄수화물: 366.01g.
아침 식사: Santa Rosa Marmellata di Arance, Granarolo Latte Parzialmente Scremato, TLN Profi 6K Protein, Tre Mulini Fiocchi di Frumento e Crusca, Caffè (dalla Moca), Tre Mulini Fette Biscottate Integrali (7.3g), Zucchero. 점심 식사: Arance, Mela, Scamorza, Rio Mare Tonno al Naturale, Riso. 저녁 식사: Arance, Mela, Rio Mare Tonno al Naturale, Formaggio Svizzero, Fontina, Pane Bianco, Riso. 간식/기타: Mela, Arance. 더보기
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2573 kcal
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운동:
공부 - 3 시간, 가사 - 1 시간, 스탠딩 - 3 시간, 숙면 - 7 시간, 책상 업무 - 9 시간, 서킷트레이닝 (순환식 훈련법) - 1 시간. 더보기
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주 0.7 kg 증가하기
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