2023년 02월 4일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
99.3 kg
지금까지 감소한: 3.9 kg.
남은양: 39.3 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2023년 02월 4일:
|
1677 kcal
|
지방: 67.67g | 단백질: 82.61g | 탄수화물: 191.65g.
아침 식사: Финик, Кофе с Молоком, Касес Хлеб Белый Пшеничный 1 Сорт, Омлет со Шпинатом, Болгарский Перец, Огурец (с Кожурой). 점심 식사: Говяжьи Фрикадельки, Булгур (Вареный), Огурец (с Кожурой), Самбери Папоротник с Мясом. 저녁 식사: Молочная Речка Ряженка, Капустный Салат, Суперсуп Куриный со Звездочками. 간식/기타: Кофе с Молоком, Активиа Йогурт Отруби и Злаки, Сити Фуд Омлет с Курицей, Яблоко Желтое. 더보기
|
주 0.1 kg 감소하기
|
 댓글
Елена,здравствуйте!!!Вы на скольких калориях стройнеете?У меня 2200 рекомендованы ,а выходит 1800-2000.
2023년 02월 6일 작성이: olga1969tit
|
Ольга здравствуйте! У меня рекомендовано по весу 2300, но для меня это очень много, я не понимаю как чему придерживаться, ( жиры, белки, углеводы) пока не могу разобраться. Ем в среднем на 1600 в день, не голодная.
2023년 02월 6일 작성이: genich_elena
|
& Ем утром порция 250 гр с 8-10
Перекус первый порция 100-150 гр с 11-12 дня ем фрукты они быстрые углеводы
Обед порция белок 120 гр углеводов 40 грамм ( ем любые крупы, исключила обычный рис) овощной салат 150 грамм
Второй перекус с 16-17 я ем кисломолочную от 100 до 150 грамм
Ужин с 18-20 порция белок 150 грамм овощи 200
Замороженные овощи подъедаю из домашних запасов
Вот так я питаюсь, очень даже всего хватает как оказалась, без картошки жареное тоже есть жизнь😂
2023년 02월 6일 작성이: genich_elena
|
Ой,Елена так конечно круто и скорее всего вы побыстрее меня всё лишнее скинете ну я буду просто меньше жрать до 2000
2023년 02월 6일 작성이: olga1969tit
|
Я единственное практически убрала сладости только утром с кофе 15 гр зефира и по воскресеньям 75 гр любого пирожного,я сладкоежка,чтоб не сорваться и не нажраться
2023년 02월 6일 작성이: olga1969tit
|
Я тоже что-нибудь с кофе пью сладкое,одну конфетку позволяю, сладкое не очень, но с кофе это моя слабость
2023년 02월 7일 작성이: genich_elena
|
| |
|
|
| |
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|