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Precisei aumentar calorias
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60 kg
지금까지 감소한: 22 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2023년 02월 3일:
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1901 kcal
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지방: 53.32g | 단백질: 115.48g | 탄수화물: 240.21g.
아침 식사: Melitta Café sem Açúcar , Ceifeiro Semente de Chia, Ovo Frito sem Gordura, Da Terrinha Tapioca. Second Breakfast: Mãe Terra Biscoito, Banana-da-Terra Madura Fervida. Elevenses: Bana Brazil Bananada Natural com Ameixa, Mel Orgânico, Banana Nanica, Aveia em Flocos. 점심 식사: Clara de Ovo, Ovo Frito sem Gordura, Semente de Abóbora, Girassol Rosquinha de Leite, Ceifeiro Semente de Chia, Alface de Folha Verde, Bife de Fígado, Arroz Branco (Cozido), Feijão Fradinho Cozido. Afternoon Tea: Pura Vida Natural Protein Bar Cacau & Avelã. 저녁 식사: Alface de Folha Verde, Coqueiro Sardinhas com Molho de Tomate, Ovo Mal Cozido, Cuscuz (Cozido). 더보기
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1894 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간 20 분, 휴식 - 16 시간 40 분, 숙면 - 6 시간. 더보기
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주 0.2 kg 감소하기
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 댓글
oiê, quantas calorias vc consumia no processo? em quanto tempo vc perdeu todo peso?
2023년 02월 3일 작성이: Gisa_Oliveira
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No início o app calculava 1700 kcal, mas eu consumia 1500 kcal no máximo. E gastava mais do que consumia... Meu gasto basal era 1400 kcal, mas com os exercícios chegava a 2100 kcal, então fazia um déficit grande.
2023년 02월 3일 작성이: Elainesisterna
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Os 34kg perdi em aproximadamente 1 ano...
Mas fiquei muito flácida e com afeição de gnt doente rsrsrs, sugiro musculação no processo p não perder massa muscular... Depois que a gnt emagrece muito p ganhar massa é bem mais difícil, porque temos q comer mais calorias, sendo q nós nos acostumamos a comer pouco. P vc ter uma noção meu almoço pesava 300-350g, hoje isso é a metade do q devo consumir.
Não tenha pressa
2023년 02월 3일 작성이: Elainesisterna
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Eu fiz redução de estômago já 5 anos emagreci 50kg, eu fazia crossfit, ainda assim tive um pouco de flacidez, mas na pandemia fiquei neurótica parei de malhar, tive crises de Pânico e ansiedade e de lá pra cá venho ganhando peso. Comecei terapia e faço caminhada e funcional, tô fazendo até 1200 cal e eu não sinto fome, tô com a impressão que não vou conseguir emagrecer, quero perder 13kg
2023년 02월 3일 작성이: Gisa_Oliveira
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Segundo o app posso comer até 2125 cal por dia
2023년 02월 3일 작성이: Gisa_Oliveira
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Me manda direct no insta @elaine.carvalho90fit p gnt conversar...
2023년 02월 4일 작성이: Elainesisterna
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