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まずは減量初めに余計なものは食べない食事を始めましたが、摂取塩分の低下もあってか一気に水分が抜けた感じ。
減量はとりあえず83㌔→74㌔の9㌔目標。
夏までにゆっくり月2㌔ペースで行きたい。
ある程度まで行って停滞したら、代謝戻す為に今年は減量休み1ヶ月くらい取ってみようかな。
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81.5 kg
지금까지 감소한: 0 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2023년 02월 3일:
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2338 kcal
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지방: 46.16g | 단백질: 133.30g | 탄수화물: 340.05g.
아침 식사: オメガ3（1カプセル）, トップバリュー 調整豆乳, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート, セブンプレミアム ごはん, 卵. 점심 식사: セブンイレブン サラダチキン スモーク, セブンプレミアム ごはん, 卵. 간식/기타: ソフトクリーム, セブンイレブン チキンバー スモークペッパー, セブンイレブン 果汁100% アップル, セブンプレミアム よもぎ大福つぶあん. 더보기
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주 10.5 kg 감소하기
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