2014년 12월 17일의 체중기록 (저널항목 아님)
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84.4 kg
지금까지 감소한: 35.8 kg.
남은양: 9.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2014년 12월 17일:
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1747 kcal
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지방: 51.01g | 단백질: 230.62g | 탄수화물: 92.79g.
아침 식사: roma tomatoes, Bell Peppers, Baby Carrots, Spinach , Kale , Cucumber (with Peel), Celery, Silk Pure Almond Milk - Original, MET-Rx Ultramyosyn Whey Isolate, Matrix Simply Vanilla Sustained-Release Protein Blend, roma tomatoes, Bell Peppers, Baby Carrots, Spinach , Kale , Cucumber (with Peel), Celery. 점심 식사: Silk Pure Almond Milk - Original, Matrix Simply Vanilla Sustained-Release Protein Blend, MET-Rx Ultramyosyn Whey Isolate. 저녁 식사: Mild Turkey Breakfast Sausage Lean, Ground Turkey 93/7, Spinach (Chopped or Leaf, Frozen), roma tomatoes, Bell Peppers, Baby Carrots, Spinach , Kale , Cucumber (with Peel), Celery, Lasagna with Meat, Skinless Chicken Breast, Fisherman's Wharf Swai Fillets. 간식/기타: Skim or Nonfat Milk (Calcium Fortified), 4% Cottage Cheese, Planters Unsalted Dry Roasted Peanuts, Fully Cooked Turkey Sausage Patties, Simple Truth Peanut Butter Extreme Protein Bar. 더보기
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3536 kcal
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운동:
달리기(조깅) - 8km/h - 35 분, 걷기 (중간) - 5km/h - 32 분, 걷기 (느리게) - 3km/h - 20 분, 미용 체조 (격하게 예 푸시업) - 10 분, 휴식 - 1 시간 23 분, 운전 - 2 시간, 책상 업무 - 6 시간, 숙면 - 5 시간, 가사 - 2 시간, 앉아있기 - 6 시간. 더보기
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주 9.5 kg 감소하기
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