|
Вчера ходьба 11 800 шагов (8,88 км). Вечером занятие: училась Animal Flow, 10 мин интервальная тренировка на велотренажере, 1ч23мин силовые на петлях и лентах, 15 мин аэробная тренировка на велотренажере. Ноги снова горели, попа работала, приятная тренировка была. Вчера на работе спросили: как же в КД заниматься? Ответила: берёшь такая - и занимаешься😁 Сон 7ч43мин, глубокий 3ч15мин. Сегодня по графику отдых.
|
124.7 kg
지금까지 감소한: 76.5 kg.
남은양: 49.7 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2023년 02월 1일:
|
2331 kcal
|
지방: 95.48g | 단백질: 155.74g | 탄수화물: 213.50g.
아침 식사: Лента Яблоко, Velle Банановое Молоко, Кофе, ВкусВилл Сыр Безлактозный «Фитнес», Dr. Korner Хлебцы Злаковый Коктейль, ВкусВилл Смесь Овощная Гавайская, ВкусВилл Масло Топленое. 점심 식사: Ашан Личи, Грецкие Орехи, ВкусВилл Кешью Обжаренный Соленый с Луком, ВкусВилл Миндаль Обжаренный с Солью и Луком, Dr. Korner Хлебцы с Сыром , ВкусВилл Фава, ВкусВилл Тофу Острый. 저녁 식사: Лето Укроп Свежий, Dr. Korner Хлебцы с Сыром , Помидоры, ВкусВилл Горбуша Горячего Копчения. 더보기
|
주 2.1 kg 감소하기
|