2014년 12월 16일의 체중기록 (저널항목 아님)
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85.7 kg
지금까지 감소한: 34.5 kg.
남은양: 10.9 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2014년 12월 16일:
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1100 kcal
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지방: 39.90g | 단백질: 105.38g | 탄수화물: 81.90g.
아침 식사: Jennie-O Hot Turkey Breakfast Sausage, Egg Beaters All Natural Egg Whites, Egg, roma tomatoes, Bell Peppers, Baby Carrots, Spinach , Kale , Cucumber (with Peel), Celery, roma tomatoes, Bell Peppers, Baby Carrots, Spinach , Kale , Cucumber (with Peel), Celery. 점심 식사: Skinless Chicken Breast, Ken's Steak House Lite Northern Italian, Cooked String Beans (from Fresh), Wild Harvest Mixed Greens & Spinach Salad. 저녁 식사: Simple Truth Double Chocolate Protein Bar, Equality Italian Meat Balls, Broccoli (Spears, Frozen), Fisherman's Wharf Swai Fillets. 간식/기타: Private Selection Organic Frozen Berry Medley. 더보기
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3460 kcal
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운동:
걷기(힘차게) - 6.5km/h - 50 분, 미용 체조 (격하게 예 푸시업) - 10 분, 쇼핑 - 20 분, 휴식 - 40 분, 앉아있기 - 6 시간, 운전 - 1 시간, 책상 업무 - 8 시간, 숙면 - 5 시간, 가사 - 2 시간. 더보기
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주 9.5 kg 감소하기
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