Fábio Simão님의 저널, 2023년 01월 31일

2023년 01월 31일의 체중기록 (저널항목 아님)

82.8 kg 지금까지 감소한: 6.2 kg. 남은양: 12.8 kg. 다이어트 실행도: 합리적.

다이어트 캘린더 보기, 2023년 01월 31일:

947 kcal

지방: 63.15g | 단백질: 41.32g | 탄수화물: 59.78g. 아침 식사: Natural Life Granola Active Mix de Cereais Light, Iogurte Natural (Leite Integral), Água com Limão, Body Action Creatine Double Force. 점심 식사: Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). 간식/기타: Mistura de Nozes Torradas com Amendoins. 더보기

2973 kcal

운동: 유도 - 1 시간, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간, 휴식 - 14 시간, 숙면 - 8 시간. 더보기

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