2014년 12월 16일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
86.4 kg
지금까지 감소한: 7.3 kg.
남은양: 8.7 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2014년 12월 16일:
|
2227 kcal
|
지방: 91.86g | 단백질: 119.40g | 탄수화물: 231.22g.
아침 식사: Martinelli's 100% Pure Apple Juice, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Chocolate Peanut Butter. 저녁 식사: Dong Won Mild Tuna, Best Foods Real Mayonnaise, Bananas, Beefsteak Bread Soft Rye Bread, McDonald's French Fries (Medium), McDonald's Sweet 'N Sour Sauce, McDonald's Ketchup Packet, McDonald's Quarter Pounder with Cheese, McDonald's Chicken McNuggets (6 Pieces). 간식/기타: Chocolate Glazed Eclairs (Custard Filled). 더보기
|
|
2899 kcal
|
운동:
달리기(조깅) - 8km/h - 15 분, 달리기 - 10km/h - 20 분, 걷기(힘차게) - 6.5km/h - 5 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 37 분, 윗몸일으키기 - 5 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 14 시간 38 분. 더보기
|
주 6.7 kg 감소하기
|