2023년 01월 30일의 체중기록 (저널항목 아님)
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53 kg
지금까지 감소한: 4.5 kg.
남은양: 6 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2023년 01월 30일:
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1668 kcal
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지방: 61.11g | 단백질: 90.54g | 탄수화물: 190.63g.
아침 식사: Grings Manteiga Vegana, Pão Francês Integral, Café. 점심 식사: Kiwi, Ipanema Queijo Coalho em Espeto, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Feijão Fradinho Cozido, Arroz com lentilha. 저녁 식사: Heinz Ketchup, MID Suco Mid, Pastel de queijo na Air fryer. 간식/기타: MID Suco Mid, Grings Manteiga Vegana, Visconti Pão de Forma Integral, Muscle Full Whey Zero Lactose, Piracanjuba Leite Zero Lactose Semidesnatado (200ml). 더보기
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1885 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간 20 분, 책상 업무 - 8 시간, 휴식 - 6 시간 40 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 0.2 kg 증가하기
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