adibold님의 저널, 2023년 01월 30일

oh oh ... der Hänger ... aber die 90, die muss unterschritten werden.

92.4 kg 지금까지 감소한: 9.6 kg. 남은양: 10.9 kg. 다이어트 실행도: 합리적.

다이어트 캘린더 보기, 2023년 01월 30일:

699 kcal

지방: 23.00g | 단백질: 60.81g | 탄수화물: 70.00g. 아침 식사: Orangen (mit Schale), Zitronensaft (in Dosen oder Flaschen). 점심 식사: Rindfleisch, Tomaten, Zucchini, Aubergine. 저녁 식사: Multipower 100% Pure Whey Protein, Erdbeeren. 간식/기타: Bresaola, Apfel. 더보기

2979 kcal

운동: 서킷트레이닝 (순환식 훈련법) - 1 시간 30 분, 휴식 - 14 시간 30 분, 숙면 - 8 시간. 더보기

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