|
2 viikko taputeltu ja paino seuraa odotettua laskevaa käyrää n. -1kg/vko.
Pudotus on hetkellisesti vkl jälkeen aina rajua (jopa -2,5kg) kun nesteet poistuu heikon syömisen jäljiltä mutta tuonne korjautuu välittömästi kun arjessa aamupala ja hiilarit palaavat päivään.
Luontainen haluni on syödä raikasta kasvisruokaa 1-2x pvä ja vhh.
Viikonloppuisin noudatan tätä nytkin.
|
81.4 kg
지금까지 감소한: 2.5 kg.
남은양: 6.4 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2023년 01월 30일:
|
1430 kcal
|
지방: 70.07g | 단백질: 97.11g | 탄수화물: 99.25g.
아침 식사: Valio Kahvimaito, Pirkka Pakastepinaatti, Pirkka Avokadokuutio, SportLife Nutrition Whey+ Vanilla, Pakastemarjat. 점심 식사: Kananmunan Valkuainen, Keitetty Kananmuna, Borges Extra Virgin Oliiviöljy, Parsakaali, Pirkka Espanjalainen Kirsikkatomaatti, Kukkakaali, Bataatti, Punasipuli. 저녁 식사: Kiinankaali (Bok-Choy, Pak-Choi), Kananmunan Valkuainen, Ruusukaali, Punasipuli, Pirkka Espanjalainen Kirsikkatomaatti, Kananmuna (Kokonainen), Pirkka Ekstraneitsyt Oliiviöljy. 간식/기타: Sportyfeel Wheypro+ Vanilla, Myllyn Paras Iso Täysjyvä Kaurahiutale, Alesto Saksanpähkinä. 더보기
|
주 6.3 kg 증가하기
|