2014년 12월 15일의 체중기록 (저널항목 아님)
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87.4 kg
지금까지 감소한: 6.4 kg.
남은양: 9.7 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2014년 12월 15일:
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2323 kcal
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지방: 102.02g | 단백질: 147.80g | 탄수화물: 202.65g.
아침 식사: Martinelli's 100% Pure Apple Juice, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Chocolate Peanut Butter. 점심 식사: Paldo Kimchi Bowl Noodle, White Rice, Pork Spareribs. 저녁 식사: Beefsteak Bread Soft Rye Bread, Bananas, Best Foods Real Mayonnaise, American Heritage monterey jack cheese, Wish-Bone Italian Salad Dressing, Dong Won Mild Tuna, Cos or Romaine Lettuce. 간식/기타: Chocolate Glazed Eclairs (Custard Filled), Auntie Anne's Pretzels Original Pretzel with Butter, Tangerine. 더보기
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2669 kcal
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운동:
달리기(조깅) - 8km/h - 16 분, 달리기 - 10km/h - 5 분, 걷기(힘차게) - 6.5km/h - 3 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 37 분, 휴식 - 14 시간 59 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 0.5 kg 감소하기
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