|
Вчера весил 77,2 кг после зажора,
сегодня с утра 75,8 кг,
а после утренней разминки 75,4 кг. )
Сегодня много гуляли на улице с ребенком, и весь вечер готовили.
Приготовили
- гороховый суп,
- кило соуса типа болоньезе из говяжьего фарша,
- яичную лапшу СенСой,
- чечевичные котлеты "веган"-стайл,
- овощные котлеты из кабачков и картофеля,
- "пальчикиоблизную" творожную запеканку с изюмом,
- вареных яиц.
Чего-то умаялись. )
ЗЫ. Ладно, пойду немного с гантелями поработаю.
|
75.4 kg
지금까지 감소한: 5.6 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 100%.
|
다이어트 캘린더 보기, 2014년 12월 14일:
|
2939 kcal
|
지방: 108.28g | 단백질: 173.80g | 탄수화물: 324.80g.
아침 식사: Несквик Какао, Красная Цена Сыр Голландский, Золото Европы Пармезан, Сливочное Масло, Молоко, Каша Пшенная на Молоке, Ржаной Хлеб (Уменьшеные Калории). 점심 식사: Яблочный Сок, Егорьевская Фабрика Паштет Деревенский, Ашан Сыр Пармезан, Сыр Российский, Коломенское Ржаной Край Зерновой в Нарезке, Тушеные Овощи, Рис Вареный, Запеченная или Жареная Треска. 저녁 식사: SAN 100% Pure Platinum Whey, Milk, Boiled Egg, Вкусняшка Творожная Запеканка, Спагетти Болоньезе. 간식/기타: Апельсин, Торт "Зебра", Зеленое Яблоко, Мандарин, Чай с Сахаром. 더보기
|
|
2859 kcal
|
운동:
가사 - 3 시간 30 분, 미용 체조 (가볍게, 예 집안내 운동) - 20 분, 책상 업무 - 1 시간, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 45 분, 미용 체조 (격하게 예 푸시업) - 5 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 8 시간 20 분, 걷기 (느리게) - 3km/h - 2 시간. 더보기
|
주 12.6 kg 감소하기
|