2014년 12월 14일의 체중기록 (저널항목 아님)
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92.5 kg
지금까지 감소한: 2.4 kg.
남은양: 11.8 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2014년 12월 14일:
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2689 kcal
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지방: 139.35g | 단백질: 170.42g | 탄수화물: 187.71g.
아침 식사: Simple Truth Organic Coconut Oil, Advocare Spark Energy Drink, Cary's Sugar Free Syrup, Plain Pancakes, Egg. 점심 식사: Kikkoman Less Sodium Soy Sauce, Fresh Selections Stir Fry Vegetables, Roasted Broiled or Baked Chicken Breast (Skin Not Eaten), White Rice. 저녁 식사: Gertie's Finest Artichoke Tapenade, Tillamook Medium Cheddar Cheese. 간식/기타: 1% Fat Milk, Pure Protein Chocolate Deluxe High Protein Bar (Small), Costco Red Velvet Cake, Pure Protein Double Chocolate Peanut Butter Crunch. 더보기
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2716 kcal
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운동:
걷기 (중간) - 5km/h - 30 분, 책상 업무 - 7 시간, 숙면 - 7 시간, 휴식 - 9 시간 30 분. 더보기
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주 0.7 kg 감소하기
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