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體脂肪20.7⬇️肌肉37.2⬆️
昨天睡前還吃了一點½手掌的地瓜條
年假吃太多～準備收心了
所以～昨晚睡前做了健腹輪30下(跪姿)
俄羅斯轉體 左右各60下 深蹲60下
一點一滴把耐力訓練增加👍💪
運動後喝300cc的大豆蛋白🥛
修復肌肉細胞 增強肌耐力 讓線條更美👯♀️
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49.2 kg
지금까지 감소한: 6.1 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2023년 01월 29일:
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246 kcal
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지방: 2.03g | 단백질: 47.82g | 탄수화물: 10.60g.
간식/기타: 活妍美之飲 膠原蛋白, Tryall 分離大豆蛋白, 嘉康利 大豆蛋白. 더보기
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주 2.8 kg 감소하기
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