|
Вчера ходьба 12 100 шагов (9,09 км). Вечером занятие: училась Animal Flow, 10 мин интервальная тренировка на велотренажере, 1ч25мин силовые на петлях и лентах, 15 мин аэробная тренировка на велотренажере. Я подняла углеводы на этой неделе и вчера гуляла нарочно пораньше, после завтрака. Вечером было прям интересно заниматься. Очень много задора было, пахала, потела. На приседах с отведением квадрицепсы и внешняя сторона бедра прям горели, я такое впервые чувствовала. Прям пожар был в бёдрах😂 Наконец-то на выпадах дыхалке легче становится. И равновесие легче стало держать. Попа работает просто на ура. Короче вчера какая-то потрясающая прям тренировка была. Сон после такой тренировки 9ч34мин, глубокий 3ч59мин😁 Сегодня по графику отдых от занятий.
|
125.8 kg
지금까지 감소한: 75.4 kg.
남은양: 50.8 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2023년 01월 29일:
|
2445 kcal
|
지방: 99.19g | 단백질: 155.42g | 탄수화물: 241.34g.
아침 식사: Пятерочка Сливы, ВкусВилл Масло Топленое, ВкусВилл Смесь Мексиканская с/М, Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Злаковый Коктейль Сырный, ВкусВилл Сыр Безлактозный «Фитнес». 점심 식사: Dr. Korner Корнерсы Цельнозерновые Нежный Сыр, Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Злаковый Коктейль Сырный, ВкусВилл Фава, Пиканта Томаты Маринованные , ВкусВилл Тофу Острый. 저녁 식사: Лента Яблоко, Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Злаковый Коктейль Сырный, Лето Укроп Свежий, Салат Айсберг, Сладкий Красный Перец, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Monini Оливковое Масло, Лента Кальмар Соломка в Рассоле. 간식/기타: Магнит Хурма, ВкусВилл Семена Чиа, Aroy-D Кокосовое Молоко 60%. 더보기
|
주 4.9 kg 감소하기
|