adibold님의 저널, 2023년 01월 28일

Soweit bessere Werte, betreffend Körperfett und Muskeln, obwohl mehr Gewicht. Die 90 kg bis Ende Januar wird wohl knapp werden.

92.5 kg 지금까지 감소한: 9.5 kg. 남은양: 11 kg. 다이어트 실행도: 합리적.

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887 kcal

지방: 11.84g | 단백질: 85.87g | 탄수화물: 118.56g. 아침 식사: Orangen (mit Schale), Zitronensaft (in Dosen oder Flaschen). 점심 식사: Myprotein Impact Whey Protein. 저녁 식사: Hokkaido Kürbis, Coop Pouletbrust. 간식/기타: Coop Qualité & Prix Grissini Torinesi, Coop Naturafarm Bündnerfleisch, Äpfel. 더보기

2779 kcal

운동: 서킷트레이닝 (순환식 훈련법) - 1 시간 5 분, 휴식 - 14 시간 55 분, 숙면 - 8 시간. 더보기

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