2014년 12월 12일의 체중기록 (저널항목 아님)
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85.3 kg
지금까지 감소한: 34.9 kg.
남은양: 10.4 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2014년 12월 12일:
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2620 kcal
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지방: 90.86g | 단백질: 172.66g | 탄수화물: 285.74g.
아침 식사: roma tomatoes, Bell Peppers, Baby Carrots, Spinach , Kale , Cucumber (with Peel), Celery, Snickers Snickers Bar (Miniatures), Great Value Sliced Cheese 2%, Kroger Lean Sliced Pastrami, Mayonnaise, Kroger 100% Whole Wheat Bread (34g). 점심 식사: Skim or Nonfat Milk (Calcium Fortified), General Mills Honey Nut Cheerios, Spinach, Broccoli (Spears, Frozen), Safeway Swai Fillets, Simple Truth Double Chocolate Protein Bar. 저녁 식사: Banana Bread, Simple Truth Double Chocolate Protein Bar, Kirkland Signature Halved Pecans. 간식/기타: Kroger Turkey Sausage Patties, Dry Roasted Peanuts (with Salt). 더보기
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3629 kcal
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운동:
미용 체조 (격하게 예 푸시업) - 10 분, 정원 일 (원예) - 1 시간 30 분, 쇼핑 - 1 시간, 앉아있기 - 6 시간, 가사 - 2 시간, 운전 - 1 시간, 책상 업무 - 8 시간, 숙면 - 4 시간 20 분. 더보기
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주 6.4 kg 감소하기
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