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após gymn
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84 kg
지금까지 감소한: 37.4 kg.
남은양: 6 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2014년 12월 10일:
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2575 kcal
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지방: 52.03g | 단백질: 137.12g | 탄수화물: 403.74g.
아침 식사: Continente Iogurte Magro Slim 0% Morango e Cereais, Salutem Multi Cereais Crocantes, Canela, Mel, Café Expresso, Salutem Flocos de Aveia Integral (100G), Nozes de Nogueira, Bananas. 점심 식사: Cem Porcento Chá Vermelho Peso Ideal, Figo Seco, Carcaça ou Pão de Viena (com Fermento), Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Arroz Branco (Longo, Cozido), Molho de Tomate, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). 저녁 식사: Aldi Queijo Gouda, Terra Nostra Queijo Flamengo, Figo Seco, Auchan Marmelada Extra, Pão de Mistura, Continente Presunto 9 Meses de Cura, Revolutions Glutamine 100% Pure Revolutions, Café Expresso, Dymatize Elite Casein. 간식/기타: Banana, Maçãs Gala. 더보기
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3160 kcal
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운동:
달리기 - 10km/h - 40 분, 스트레칭 (요가) - 15 분, 운동 기계 (중간속도) - 10 분, 컨디셔닝 운동 (헬스 클럽) - 40 분, Elliptica - 18 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 13 시간 57 분. 더보기
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주 1.2 kg 증가하기
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