2023년 01월 23일의 체중기록 (저널항목 아님)
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74.9 kg
지금까지 감소한: 13.5 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2023년 01월 23일:
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2393 kcal
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지방: 69.06g | 단백질: 176.32g | 탄수화물: 298.02g.
아침 식사: HEB Steel Cut Oats, Honey, Fage Total 2% Greek Yogurt (Container), Great Value Frozen Blueberries, Arnold 100% Natural Whole Wheat Bread. 점심 식사: Arnold 100% Natural Whole Wheat Bread, Great Value Broccoli Florets, Best Choice 1% Cottage Cheese. 저녁 식사: Publix Seeded Whole Wheat Bread, Fresh'n Easy Garden Salad, Chicken Vegetable Soup, Feta Cheese , Cheddar Cheese . 간식/기타: Tangerine, Sweet Cherries , Ghirardelli Dark Chocolate Intense Dark 72%. 더보기
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3002 kcal
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운동:
걷기 (운동) - 5.5km/h - 1 시간 30 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 45 분, 타원형 트레이너 - 1 시간, 휴식 - 12 시간 45 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 1.3 kg 감소하기
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