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Seguindo firme no plano alimentar e mantendo o plano de atividade físico. Mesmo depois das “festas de final de ano” consegui manter a perda de peso. Comecei em Setembro com 91,2kg e essa semana pesei no nutricionista chegamos aos 80,6kg e o principal muitas medidas perdidas. Seguimos dia a dia sem passar fome e vivendo melhor. 🚀🚀
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80.6 kg
지금까지 감소한: 10.6 kg.
남은양: 5.6 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2023년 01월 22일:
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1932 kcal
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지방: 49.66g | 단백질: 79.27g | 탄수화물: 301.04g.
아침 식사: Quaker Farelo de Aveia, Banana Prata, Ovo Frito sem Gordura, Seven Boys Pão de Forma (50g). 점심 식사: Copacol Filé de Tilápia, Feijão Vermelho (com Sal, Cozido, Fervido), Camil Arroz Branco Cozido. 저녁 식사: Peixe Grelhado, Look Biscoito Wafer Recheado Sabor Chocolate, Aurora Pizza de Lombo com Requeijão. 간식/기타: Mel, Seara Presunto Cozido, Porto Alegre Queijo Minas Padrão, Da Terrinha Goma Pronta para Tapioca, Batavo Iogurte de Morango, Doce Uva Uva Verde, Marilan Magic Toast Integral, Porto Alegre Queijo Minas Padrão, Mel, Maçã Argentina. 더보기
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2222 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간, Apple Health - 23 시간. 더보기
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주 0.2 kg 감소하기
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