|
Вчера ходьба 13 300 шагов (9,98 км). Лазила много по делам, купила новые ботинки и туфли замшевые в офис. Вечером занятие: училась Animal Flow, 10 мин интервальная тренировка на велотренажере, 1ч27мин силовые на петлях и лентах, 15 мин аэробная тренировка на велотренажере. Потела, всё ещё очень трудно мне, дыхалки на выпадах на хватает катастрофически. Но мне нравится. В блоге меня назвали женским Рокки🤣🤣 Сплю после таких тренировок как убитая. Сон вышел 8ч20мин, глубокий 4ч16мин. Мышцы спины массирую, пока не отошли до конца. Чувствую себя немного задолбанно😁 Сегодня отдых от занятий.
|
126.2 kg
지금까지 감소한: 75 kg.
남은양: 51.2 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2023년 01월 22일:
|
2459 kcal
|
지방: 95.31g | 단백질: 165.99g | 탄수화물: 230.70g.
아침 식사: Ашан Личи, ВкусВилл Лаваш Ржаной для Гурманов, Лента Мексиканская Смесь, ВкусВилл Масло Топленое, ВкусВилл Сыр Безлактозный «Фитнес». 점심 식사: ВкусВилл Манго, ВкусВилл Семена Чиа, Aroy-D Кокосовое Молоко 60%, Snaq Fabriq Crispy Chips, Дядя Ваня Томаты Маринованные, ВкусВилл Тофу Острый. 저녁 식사: Перекресток Яблоко Гала, Рижский Хлеб Лаваш Цельнозерновой с Отрубями , Помидоры, Балтийский берег Форель Слабосолёная Филе-Кусок, Красная Икра Икра Кеты. 더보기
|
안정된 체중
|