|
Вчера отдых от занятий, ходьба 15 500 шагов (11,61 км). Мышцы спины болели и болят до сих пор. Удивлена, что обошлось без привеса. Устала очень от командировки, нас с 10 до 17 держали в комнате без окон, без воздуха, без кондиционера. Давило на психику серьёзно. Днем уже начала задыхаться как рыбка без воды. Легла в постель вовремя. Сон 8ч11мин, глубокий 3ч3мин. Сегодня по графику тренировка.
|
126.9 kg
지금까지 감소한: 74.3 kg.
남은양: 51.9 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2023년 01월 19일:
|
2273 kcal
|
지방: 94.09g | 단백질: 158.56g | 탄수화물: 200.67g.
아침 식사: Перекресток Яблоко Гала, Velle Банановое Молоко, Кофе, ВкусВилл Масло Топленое, ВкусВилл Овощи по-Деревенски Айс , Dr. Korner Тонкие Хлебцы из Бурого Риса, ВкусВилл Сыр Безлактозный «Фитнес». 점심 식사: Ашан Киви, Snaq Fabriq Crispy Chips, Орехи Макадамии, Дядя Ваня Томаты Маринованные, ВкусВилл Горошек Зелёный без Добавления Сахара, ВкусВилл Тофу Острый. 저녁 식사: Магнит Яблоко Гала, Sen Soy Соевый Соус Классический, Filippo Berio Масло Оливковое Рафинированное, ВкусВилл Хлебцы с Клетчаткой и Луком, Помидоры, Русское Море Горбуша Холодного Копчения. 더보기
|
주 0.7 kg 증가하기
|