|
Прошли овуляцию и славненько😁 Вчера ходьба 14 500 шагов (10,90 км). Вечером занятие: училась Animal Flow, интервальная тренировка на велотренажере 10 мин, силовые на петлях и лентах 1ч37мин, аэробная тренировка на велотренажере 15 мин. Вчера вышла на 2 подхода наконец-то. Убила плечи, лопатки, попу. Отперкуссила себя на ночь пистолетом по спине, надеюсь это меня спасёт😁 Это была жесть конечно, у меня вспотели даже ресницы😂 Шучу, но капельки пота на них осели😁 Легла поздно, видимо в дни тренировок теперь придётся ещё дела резать чтоб всё успевать. Встать пришлось рано, сегодня командировка на другой конец Подмосковья. Сон вышел 6ч51мин, глубокий 3ч00мин. Сегодня отдых от занятий.
|
126.8 kg
지금까지 감소한: 74.4 kg.
남은양: 51.8 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2023년 01월 18일:
|
2636 kcal
|
지방: 113.44g | 단백질: 168.81g | 탄수화물: 235.60g.
아침 식사: Перекресток Яблоко Гала, Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Злаковый Коктейль Сырный, ВкусВилл Горошек Зелёный без Добавления Сахара, ВкусВилл Масло Топленое, ВкусВилл Филе Грудки Цыплёнка. 점심 식사: ВкусВилл Манго, ВкусВилл Семена Чиа, Aroy-D Кокосовое Молоко 60%, ВкусВилл Горошек Зелёный без Добавления Сахара, ВкусВилл Кешью Обжаренный Соленый с Луком, ВкусВилл Миндаль Обжаренный с Солью и Луком, Грецкие Орехи, Дядя Ваня Томаты Маринованные, ВкусВилл Тофу Острый. 저녁 식사: Зеленая Улица Изюм Изабелла, Filippo Berio Масло Оливковое Рафинированное, Рижский Хлеб Лаваш Цельнозерновой с Отрубями , Салат Айсберг, Лето Укроп Свежий, Сладкий Красный Перец, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Русское Море Горбуша Холодного Копчения. 간식/기타: Snaq Fabriq Crispy Chips. 더보기
|
주 8.4 kg 감소하기
|
 댓글
Вы набираете в овуляцию?
Просто заметила, что я набираю именно в середине цикла и в сами за 2 дня перед кд.
2023년 01월 25일 작성이: anyasitnikova26
|
anyasitnikova26 Всегда набираю в овуляцию и потом за 10 дней до КД встаю наглухо😁
2023년 01월 26일 작성이: Чумной суслик
|
О. Понятно. Значит мне про себя не казалось. У вас наверно тоже длинный цикл? Просто если короткий, то и в овуляцию вес растет и перед кд немного, а худеть то и некогда🤦🏼♀️😆 у меня по кр мере))
2023년 01월 26일 작성이: anyasitnikova26
|
anyasitnikova26 Цикл 28 дней. Я делаю замеры сантиметром каждый понедельник. Часто вес стоит, а объёмы уходят. Бывало и такое, что и вес прибавлялся и объёмы стояли. Но за мной тренер следит. Если стоит вообще всё 2 недели - без паники меняем мне нагрузку и бжу. Бывает и такое, что надо углеводов добавить, чтобы на тренировке выложилась. Это всегда моих читателей обескураживает: что есть стала больше, а худеть продолжаю🙈
2023년 01월 26일 작성이: Чумной суслик
|
Вы в спб? У олега вилларда тренируетесь (прочитала где то у вас раньше ) ? Я посмотрела его антипл флоу, именно в этом направлении я бы и хотела поработать, никак не доберусь, хотя в питере тоже
2023년 01월 26일 작성이: anyasitnikova26
|
anyasitnikova26 Я в Московской области, работаю с Олегом в формате онлайн. В августе приезжал в Москву, занимались один раз вживую, испытывал меня. В СПб он работает на Кондратьевском пр 64/6 в A FITNESS. Animal Flow - это потрясающие упражнения для работы с собственным весом, там прорабатываются и фасции и мышцы, а это невозможно порой проработать на силовых. Мегаполезная штука.
Работает сухожильно-связочный аппарат, тренируется эластичность мышц.
Если заниматься вот такой калистеникой - то это отличное подспорье для силовых, с железом будет работаться эффективнее и прогрессировать будешь лучше.
2023년 01월 26일 작성이: Чумной суслик
|
Вот поэтому я и хотела к нему на тренировку попасть (по времени неполучается, он тренирует 1 р в неделю там). Мне нравится этот эффект после подобных тренировок: ты можешь сделать больше на силовых, и можешь лучше владеть своим телом, чем те, кто занимается просто силовыми. Они вряд ли смогут сделать чтото из допустим анимал
2023년 01월 26일 작성이: anyasitnikova26
|
Anyasitnikova26 Вы можете написать Олегу в лс в телеграмм и договориться о занятии: https://t.me/@OlegWillard. Напишите, что от меня. Я предупредила о Вас.
2023년 01월 26일 작성이: Чумной суслик
|
Спасибо вам🫶я воспользуюсь этим контактом🙌🏻
2023년 01월 26일 작성이: anyasitnikova26
|
anyasitnikova26 Мне было приятно помочь☺️
2023년 01월 27일 작성이: Чумной суслик
|
| |
|
|
| |
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|