2023년 01월 18일의 체중기록 (저널항목 아님)
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44.8 kg
지금까지 감소한: 0 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2023년 01월 18일:
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1854 kcal
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지방: 44.61g | 단백질: 133.24g | 탄수화물: 284.17g.
아침 식사: Saper di Sapori Cioccolato Fondente Extra 85%, Myprotein My Syrup, Selex Gallette di Riso, Melinda Mela, Prozis Organic Cacao Powder, Maltodestrine, Milk Latte Fermentato, Conad Noci Sgusciate, Melinda Mela, Prozis Farro Soffiato, Farina di Cocco (le Farine Magiche)🥥, Myprotein Protein Pancake Mix, Aia Albume, Tuorlo d'uovo. 점심 식사: Insalata Mista Verde 🥗, Granoro Pasta di Semola Integrale, Prozis Organic Pasta Yellow Lentil, Milk Formaggio Fresco Light, Grana Padano Grana Padano, Insalata Mista Verde, Carote, Finocchio Cotto 🥬, Sedano , Conad Cipolla Dorata, Mercoledì albume e salmone 🐬. 저녁 식사: Merluzzo Surgelato Sudafricano🐟, Cavolfiore, Insalata Mista Verde, Selex Gallette di Riso, Zucca 🎃, Divella Cubetti di Pomodoro, Orogel Zucchine a Fette, Prozis Salsa Zero Curry, Inalpi Burro Chiarificato, Grana Padano Grana Padano, Aglio, Zucca 🎃, Sedano, Finocchio Cotto 🥬. 간식/기타: 🍬 Gum (*1), 💯💯PreNanna Yogurt, 🌻TUTTI I GIORNI💊, Vivident Blast 🍬, Myprotein Amminoacidi Essenziali, Carosello, Zucchina, Cetriolo (Crudité) 🥒, Insalata Mista Verde 🥗, Lupini. 더보기
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1436 kcal
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운동:
스텝퍼 - 9 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 10 분, 걷기 (중간) - 5km/h - 11 분, 자전거 (사이클) - 24 분, 타원형 트레이너 - 10 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 14 시간 47 분, 스쿼트 - 9 분. 더보기
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주 3.5 kg 증가하기
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