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hat alles wunderbar die letzten 4 Monate geklappt. rund 21 Kilo runter. jetzt geht es auf und ab obwohl ich immer gut im im Defizit esse. wieso ? rund 1600- 1700 kcal ☹
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84.3 kg
지금까지 감소한: 30.7 kg.
남은양: 4.3 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2023년 01월 17일:
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1441 kcal
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지방: 47.90g | 단백질: 66.17g | 탄수화물: 174.26g.
아침 식사: Gut & Günstig High Protein Schoko Pudding, Güldenhof Herzhafte Geflügelspezialität, Mühlen Gold Vital + Fit . 점심 식사: Speisezeit Red Thai Curry-Huhn. 간식/기타: Gut & Günstig Frischkäse, Mühlen Gold Vital + Fit , Frischkäse, Stauffenberg Vital & Fit, Grafschafter Roggen Vollkorn-Knäckebrot (9,3g), Frusano Himbeere Fruchtaufstrich. 더보기
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주 1.1 kg 증가하기
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 댓글
2023년 01월 17일 작성이: DieDavi
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2023년 01월 17일 작성이: puderzuckerfee
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Tolle Abnahme 👍 nach so viel macht der Körper gern mal Pause. Einfach weitermachen. 🤗💚
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Hast du von Anfang an 1700 kcal zu dir genommen oder hast du mit der Abnahme reduziert?
2023년 01월 18일 작성이: 19Lena92
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Nein am Anfang hab ich 1700- 1800 kcal gegessen. Laut der App sollte ich am Anfang 2300 und jetzt 2000 kcal zu mir nehmen .
Das hat mich verunsichert, weil es mir so viel vorkam.
2023년 01월 18일 작성이: puderzuckerfee
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Das geht mir genauso. Die App sagt 2400. Scheint mir einfach zu hoch. Habe jetzt seit 10 Wochen nie mehr als 1700 und nehme trotzdem nicht ab. Bin einfach gefrustet und weiß nicht weiter. Noch weniger essen?
2023년 01월 18일 작성이: 19Lena92
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Ok 10 Wochen lang , ich stell mich schon nach 3 Wochen an ☹. Das ist meine erste Gewichts abnahme, deshalb mach ich vieles nach Gefühl.
Aber das was alle sagen , niemals unter dem Grundumsatz essen und wirklich jede Kleinigkeit tracken egal ob obst oder ma ne Scheibe wurst.
Aber das weißt du bestimmt selbst . 🙂
2023년 01월 18일 작성이: puderzuckerfee
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Ich tracke wirklich alles, auch wenn es nur drei Scheibe Gurke ist. Ich hab in den 10 Wochen schon was abgenommen, 4kg. Aber seit ca. 3 Wochen geht einfach gar nichts mehr. Obwohl mein Defizit immer da ist. 🙄
2023년 01월 18일 작성이: 19Lena92
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Ich habe Sprünge von 4 kg in meinem Gewicht. Am besten gewöhnst du dich daran, das ist völlig normal. Der vorgeschlagene ETB von FS ist in der Regel ein bisschen zu hoch. Am besten ca. 200 kcal abziehen und sich daran halten, damit habe ich ganz gute Ergebnisse erzielt.
2023년 01월 18일 작성이: MaxKraft
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Hut ab. In dieser kurzen Zeit
2023년 02월 8일 작성이: willivogel21
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2023년 02월 8일 작성이: puderzuckerfee
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