|
Вчера отдых от занятий, ходьба 12 900 шагов (9,68 км), полдороги с работы шла пешком. Вчера упала жёстко😁 Ветер поднял и начал трепать край капюшона, мне показалось боковым зрением, что за мной кто-то бежит, я инстинктивно дёрнулась - поскользнулась и шмякнулась об лёд😂 Стесала ладошку больно. Никогда не делайте так, не бегайте от своего капюшона😂 Легла в 21:50, отрубилась уже в 22:02. Всегда бы так. Сон вышел 8ч55мин, глубокий 3ч29мин. Сегодня по графику тренировка. Сегодня выхожу на 2 подхода. Нервничаю немного, хотя сама этого хотела. Наверняка упорюсь😁
|
128 kg
지금까지 감소한: 73.2 kg.
남은양: 53 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2023년 01월 17일:
|
2032 kcal
|
지방: 76.57g | 단백질: 135.80g | 탄수화물: 203.18g.
아침 식사: Перекресток Яблоко Гала, Рижский Хлеб Лаваш Цельнозерновой с Отрубями , ВкусВилл Овощи по-Деревенски Айс , ВкусВилл Масло Топленое, ВкусВилл Филе Грудки Цыплёнка. 점심 식사: Чай, ВкусВилл Нут Жареный, Пятерочка Апельсин, ВкусВилл Кешью Обжаренный Соленый с Луком, ВкусВилл Миндаль Обжаренный с Солью и Луком, Грецкие Орехи, Snaq Fabriq Crispy Chips, Дядя Ваня Патиссоны Маринованные, ВкусВилл Пензенский Кленовый Сироп, ВкусВилл Тофу Острый. 저녁 식사: Магнит Слива, Помидоры, Рижский Хлеб Лаваш Цельнозерновой с Отрубями , Filippo Berio Масло Оливковое Нерафинированное (Первого Отжима), Tuna Тунец Кусочками в Собственном Соку. 더보기
|
안정된 체중
|