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Bis jetzt klappt es, mal schauen, wenn es dann zu stagnieren beginnt. Am Donnerstag wieder ins Training.
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96.3 kg
지금까지 감소한: 5.7 kg.
남은양: 14.8 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2023년 01월 16일:
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795 kcal
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지방: 13.56g | 단백질: 60.99g | 탄수화물: 116.13g.
아침 식사: Orangen (mit Schale), Zitronensaft (in Dosen oder Flaschen). 점심 식사: Rapelli Tartare, Butternut Kürbis, Coop Peperoni, Zwiebeln, Tomaten, Kohlrabi. 저녁 식사: Blumenkohl, Alnatura Tomatensaft, Migros Cherrytomaten, Migros Bio Quinoa Tricolore, Gekochter Grünkohl (Frischware), Coop Pouletbrust. 간식/기타: Braeburn Äpfeln, Gewöhnliche Grissini. 더보기
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2894 kcal
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운동:
서킷트레이닝 (순환식 훈련법) - 1 시간 5 분, 휴식 - 14 시간 55 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 2.8 kg 감소하기
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 댓글
Junge, du packst das. Warnung vor dem Gym! Bei uns sind alle Gute-Vorsätze-Sportler am Start. Man muss bitz gucken wegen der Belegung 😀.
Bist du beim ZH-Marathon am Start?
2023년 01월 17일 작성이: keinfeedback
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Oh ja, das Fritz ist voll zu allen möglichen und unmöglichen Zeiten. Ich muss mal 8 Kilo weg bekommen, dann geht es wieder mit Jogging los. Marathon ist vielleicht einmal ein Fernziel, aber endlich den Greifenseelauf in Angriff nehmen. Nachdem ich letztes Jahr drei mal gut ein Monat ausser Gefecht war (Grippe, Nebenhöhlen und RS Virus) hoffe ich dieses Jahr gesünder durch zu kommen. Immerhin passt der Muskelaufbau. Das Training wirkt.
2023년 01월 17일 작성이: adibold
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Hey Adi - waren wir nicht letztes jahr „gemeinsam“ am greifensee?
ich mach auch nicht den ZH-Marathon, sondern die 10km Citylauf. Aber ungern. Ich mag lieber Läufe mit weniger ambitionierten Läufern.
2023년 01월 18일 작성이: keinfeedback
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City-Lauf passt, wann ist der? Und letztes Jahr war ich am Greifenseelauf nur Zuschauer, ich musste im April und August kürzer treten.
2023년 01월 18일 작성이: adibold
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https://www.zuerichmarathon.ch/
Am 23.4.
Oder den Auffahrtslauf in St. Gallen. Der Zieleinlauf ist im Fussballstadion. Das stell‘ ich mir lässig vor!
2023년 01월 18일 작성이: keinfeedback
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Ok, angemeldet, Zielzeit 1 Stunde ...
2023년 01월 18일 작성이: adibold
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ich hab 1.10 eingegeben. ich bin dann im block hinter dir!
2023년 01월 18일 작성이: keinfeedback
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