Teşekkürler altemur gazlı içecek tüketmiyorum soda dahil ,günlük 1 saat yürüyüş en az, birde yediklerimin kalorisine dikkat ediyorum kızartma ekmek pilav makarna hiç tüketmiyorum yumurta gerçek bir dost o yüzden öneririm çok güzel tarifler var internette bakabilirsin :)