mineeww님의 저널, 2023년 01월 16일

2023년 01월 16일의 체중기록 (저널항목 아님)

90 kg 지금까지 감소한: 11.6 kg. 남은양: 25 kg. 다이어트 실행도: 합리적.

다이어트 캘린더 보기, 2023년 01월 16일:

603 kcal

지방: 25.13g | 단백질: 40.98g | 탄수화물: 55.97g. 아침 식사: Menemen, Migros Light Ton Balığı, Pınar Light Labne, Sütaş Light Yoğurt. 점심 식사: Elma Suyu İçeceği. 더보기

2835 kcal

운동: 노르딕 워킹 - 1 시간, 휴식 - 13 시간, 숙면 - 10 시간. 더보기

주 4.1 kg 감소하기

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Ağırlık mı çalışıyorsun

2023년 05월 6일 작성이: rockteacher

Hayır çalışmıyorum. Tamamen kg vermeye ve sıkılaşmaya yönelik antreman yapıyorum.

2023년 05월 6일 작성이: mineeww

Aslında ağırlık çalışarak daha sıkı ve daha çok kilo verirsin ki Ne zamandır yapıyorsun

2023년 05월 6일 작성이: rockteacher

Zaten 30 kg verdim 4.ayımdayım. Son 12 kg kaldı hedefime şuan 72 kgyum.

2023년 05월 6일 작성이: mineeww

Kilo verme o zaman ilk amaç sıkılaşma değil

2023년 05월 7일 작성이: rockteacher


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