|
Вчера ходьба 13 200 шагов (9,88 км). Погуляла нарочно перед сном, чтобы срубило скорее. Получилось, срубило за 9 минут. Правда проспала 10ч42мин😂 Глубокий 4ч35мин. Видимо отоспалась за весь этот треш в течение недели. Вчера занятие: Animal Flow училась, 10 мин интервальная тренировка на велотренажере, 52 мин силовая на петлях и лентах, 15 мин аэробная тренировка на велотренажере. Сегодня по графику отдых.
|
127.4 kg
지금까지 감소한: 73.8 kg.
남은양: 52.4 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2023년 01월 15일:
|
2317 kcal
|
지방: 93.53g | 단백질: 163.50g | 탄수화물: 207.52g.
아침 식사: Магнит Слива, Чай, ВкусВилл Овощи по-Деревенски Айс , ВкусВилл Масло Топленое, ВкусВилл Сыр Безлактозный «Фитнес». 점심 식사: ВкусВилл Голубика, Snaq Fabriq Crispy Chips, ВкусВилл Горошек Зелёный без Добавления Сахара, ВкусВилл Кешью Обжаренный Соленый с Луком, Грецкие Орехи, ВкусВилл Пензенский Кленовый Сироп, Дядя Ваня Томаты Маринованные, Filippo Berio Масло Оливковое Нерафинированное (Первого Отжима), ВкусВилл Тофу Острый. 저녁 식사: Голден Яблоко , Салат Айсберг, Укроп, ВкусВилл Горбуша Стейк Замороженный , Filippo Berio Масло Оливковое Нерафинированное (Первого Отжима), Помидоры, Рижский Хлеб Лаваш Цельнозерновой с Отрубями. 더보기
|
주 2.1 kg 증가하기
|