|
Вчера ходьба 14 800 шагов (11,08 км). Полдороги после работы шла пешком, прям нагулялась и кайфанула. Вечером занятие: Animal Flow училась, 10 мин интервальная тренировка на велотренажере, 50 мин силовые на петлях и лентах, 15 мин аэробная тренировка на велотренажере. Кашель отступает алилуя. Сон вышел 8ч23мин, глубокий 3ч12мин. Сегодня по графику отдых от занятий.
|
127.1 kg
지금까지 감소한: 74.1 kg.
남은양: 52.1 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2023년 01월 13일:
|
2125 kcal
|
지방: 79.75g | 단백질: 142.43g | 탄수화물: 213.28g.
아침 식사: Пятерочка Яблоко Роял Гала, Velle Банановое Молоко, Кофе, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Global Village Мексиканская Смесь, ВкусВилл Масло Топленое, ВкусВилл Филе Грудки Цыплёнка. 점심 식사: Магнит Слива, ВкусВилл Кешью Обжаренный Соленый с Луком, ВкусВилл Миндаль Обжаренный с Солью и Луком, Грецкие Орехи, ВкусВилл Нут Жареный, Sen Soy Соевый Соус Классический, ВкусВилл Сироп из Топинамбура Натуральный, ВкусВилл Тофу Острый. 저녁 식사: Filippo Berio Масло Оливковое Нерафинированное (Первого Отжима), Магнит Слива, ВкусВилл Лаваш Ржаной для Гурманов, ВкусВилл Кукуруза Консервированная без Сахара, Tuna Тунец Кусочками в Собственном Соку. 더보기
|
안정된 체중
|
 댓글
Завидую вашему глубокому сну. У меня всегда около часа крутится длительность. Хочу 3 часа глубокого сна 😳
2023년 01월 13일 작성이: penelopa1980
|
penelopa1980 У меня Фитнес-браслет считает, не факт что правильно)) Меня не волнует абсолютное значение, лишь динамика)) Вижу, от чего он летит, от чего растёт.
2023년 01월 13일 작성이: Чумной суслик
|
А почему он у вас растёт? Я вроде стараюсь гигиену сна выполнять, но даже когда хорошо сплю, часы мне говорят, что глубокий сон недолгий
2023년 01월 13일 작성이: penelopa1980
|
Глубокий сон растёт если ложишься в одно и то же время, не ешь на ночь, получаешь нагрузку перед сном, не перевозбуждаешь нервную систему фильмами, не пьёшь и не ешь продукты, которые поднимают энергетику.
2023년 01월 13일 작성이: Чумной суслик
|
На ночь не ем никогда, а вот фильмы смотрю, да. Это проблема.
2023년 01월 13일 작성이: penelopa1980
|
penelopa1980 Ну хотя бы не ужасы и не экшн😁
2023년 01월 13일 작성이: Чумной суслик
|
Не, ужасы это не моё вообще 😁
2023년 01월 14일 작성이: penelopa1980
|
penelopa1980 Мне FS заменяет ужасы😂 Фото в ленте: курогруди варёной и огурца - кошмар обеспечен😂
2023년 01월 14일 작성이: Чумной суслик
|
| |
|
|
| |
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|