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Tomando como referencia mi peso justo antes de las navidades (22/12 = 64.5 kg. ), queda confirmado que, tras los pequeños excesos navideños, no sólo no he aumentado de peso, sino que aún he perdido 1,2 kg. 🤗✌️👏👏
Esto me demuestra que, como ya sabía, te puedes conceder algún capricho y seguir perdiendo peso, siempre que mantengas tu plan nutricional y tu ritmo de actividad diaria y ejercicio 💪💪💪💪
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63.2 kg
지금까지 감소한: 33.2 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2023년 01월 12일:
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1843 kcal
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지방: 69.95g | 단백질: 119.67g | 탄수화물: 187.44g.
아침 식사: Gullón Mini Cracker, Carrefour Queso en Lonchas Proteína Plus, Hacendado Longaniza de Pavo Extra, Nestlé Kéfir, Leche Suprema Semidesnatada, Hacendado Panecillo 100% Integral, Nespresso Café Capsulas, Chocolate Negro 85%, Aceite de Oliva Extra Virgen. 점심 식사: Danone Yogur Original, Patata Asada, Aceite de Oliva Extra Virgen, Pimientos Verdes, Pimiento Rojo, Aldelis Estofado de Pavo. 저녁 식사: Campo Rico Pimientos Rojos y Verdes Asados , Mandarinas, Hacendado Caña de Lomo de Cebo Ibérico, Hacendado Queso Fresco Batido Desnatado 0%, Patata Asada. 간식/기타: Bonarea Neules, Nestlé Natillas Crujientes de Chocolate , Valor Chocolate Negro 82%, Café Cortado. 더보기
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2299 kcal
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운동:
계단오르기 - 12 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 32 분, Garmin - 23 시간 16 분. 더보기
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주 1.9 kg 감소하기
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 댓글
2023년 01월 12일 작성이: Silvi-es+
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2023년 01월 12일 작성이: jordibuseros
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2023년 01월 12일 작성이: loregg07
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2023년 01월 12일 작성이: Lasaña
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yo tb quiero! q dieta haces??
2023년 01월 12일 작성이: Beatriki.martin
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2023년 01월 12일 작성이: EvaSieteTres
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No sigo ninguna dieta, Beatriki...
A principios del año pasado, decidí de una vez por todas cambiar mis hábitos de alimentación y ejercicio, para no volver a estar a dieta nunca más 😜
Decidí prescindir al máximo de ultraprocesados, azúcar, harinas refinadas y grasas saturadas y optar por alimentos lo más naturales posible (frutas, verduras, cereales integrales, carnes blancas y pescado), limitando las grasas al AOVE en muy poca cantidad por mi obesidad y aumentando mucho el consumo de proteínas para no perder demasiada masa muscular en el proceso de pérdida de grasa y además mantener una mayor saciedad.
La App FatSecret ha sido fundamental para llevar el control de las calorías ingeridas y los macronutrientes
Además, por supuesto, actividad física a diario (caminar, escaleras, etc..) y ejercicio físico 2 a 3 veces por semana
No hay más secretos y sólo lamento no haber dado el paso definitivo muchísimos años antes..
2023년 01월 12일 작성이: Sandymmv
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mejor explicado imposible Sandy....y enhorabuena 👏
2023년 01월 12일 작성이: loregg07
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